Sentir-se bem...

 Sob a ótica da Psicologia.

O que desejamos para nós? Esta pergunta poucos fazem a si mesmos e a resposta é ainda mais difícil e varia de acordo com nosso “humor” do momento. Pode ser destrutiva ou construtiva, de autocrítica ou de auto estímulo.

Toda vez que nos encontramos em uma situação nova ou contraditória, nos colocamos na retaguarda, talvez até nos auto recriminando.

É possível controlar nossos sentimentos e respostas para fazer frente a essa capacidade que temos de negação. De entrega ao desespero, ao cansaço mental e ao esgotamento nervoso?

Certamente todos nós temos dias ruins, momentos difíceis na vida, ansiedade, stress, angústia, cansaço.

Desejamos esquecer e talvez até passar uma esponja por cima de algumas partes do nosso passado.

Sentimo-nos enfraquecidos, exaustos da luta, agrada-nos desistir dos nossos objetivos e temos a sensação que as coisas que nos perturbam não irão melhorar.

Perante as infelicidades da vida, temos de saber lidar com os pensamentos e sentimentos ruins, ultrapassar embaraços de ordem pessoal, combater a desesperação e o stress, tudo isto contribui para um acumular de mal-estar.

É preciso procurar formas de equilíbrio e restabelecimento, viver boas sensações e sentirmo-nos melhor.

Controlar nossas emoções!

Alguns dias são melhores que outros. Nesses dias que correm menos bem, normalmente acabamos sendo duros conosco mesmos.

Nos dias de hoje, muito em moda está perdermos o emprego. Muitos perdem o emprego! Em muitos lugares desse mundo não há seguro desemprego, não há garantias de subsistência e, diante desse quadro cada um de nós reage de uma forma mais ou menos agressiva.

De maneira geral quais as nossas reações?

A primeira reação é emocional. Parece que o mundo cresce, fica enorme diante de nós e nos engole. Bate o desespero porque não entendemos o porquê desse acontecimento. Vem o desânimo, o abatimento, a depressão! Ah! Essa depressão que hoje atinge a casa de 350 milhões de pessoas no mundo inteiro, 5% da população mundial! Um em cada 20 indivíduos sofre de depressão. A doença d século 21.

Após o primeiro impacto do evento não prescrito, o homem sai à procura de uma solução e faz uso do seu racional. Vai a um médico, a um psicólogo ou recorre aos amigos.

Nesses momentos é importante lançarmos mão de algumas ferramentas para sermos mais condescendentes e melhor nos tolerar:

1. Continue a caminhar. Não deixe que as mudanças da vida o coloquem fora de jogo, lembre-se que a maioria das circunstâncias incapacitantes e desfavoráveis são temporárias. Ganhe mais clareza, mantenha o rumo, a vontade de vencer e a esperança e canalize a sua energia numa direção positiva.

2. Confie em si mesmo. Acredite nos seus recursos internos, não importa o quê, e você vai crescer com a experiência. Acredite que as respostas normalmente encontram-se dentro de você e que é inteligente o suficiente para descobrir aquilo que precisa fazer. Dê um pouco de tempo a si mesmo e desenvolva a sua paciência. Talvez por vezes tenha de recorrer à opinião ou ajuda dos outros, mas mesmo esse passo depende da sua decisão e busca de compreensão.

3. Fique de bem com a vida. Lembre-se que o mundo não está contra você e não pretende puni-lo. Provavelmente, por vezes você faz isso para si mesmo. Aprenda a concentrar-se noutras oportunidades, ou noutra direção para olhar o mundo por outras perspectivas.

4. Observe os seus pensamentos. O seu pensamento nunca será 100% positivo. Você deve aprender a ignorar os pensamentos destrutivos e ficar aberto a outras ideias que o ajudarão a mover-se numa direção positiva. Comece a reconhecer os pensamentos negativos e use a sua mente para criar outros mais capacitadores, adequados e construtivos. Ter pensamentos negativos não é um problema, o que é problemático é aquilo que se pensa acerca desses pensamentos e até que ponto influencia os seus comportamentos e atitudes.

5. Use o seu poder. Aprenda a conformar-se e direcionar os seus pontos fortes para alcançar suas expectativas de crescimento. Acredite que a sua força e inteligência podem ajudá-lo a lidar com qualquer coisa. Lembre-se que você já ultrapassou muitas dificuldades na vida. Oriente os seus pensamentos para as suas forças e virtudes, olhe para os seus valores, capacidades e habilidades. Esforce-se para colocar-se no seu melhor estado de recursos, pondere as possibilidades construtivas e motive-se para encarar a vida com uma postura positiva e adequada.

6. Aprenda a amar-se. Você não tem que ser quem você é hoje, e a sua vida não é um conjunto de regras imutáveis. Mudar a forma como você se sente sobre si mesmo significa a criação de uma estratégia, reunindo algumas ferramentas novas, e tornando-se pessoa que você quer ser. Uma boa maneira de começar é parar de fazer coisas que o machucam, depreciem ou incapacitem.

7. Não queira demasiado. O desejo e o querer podem ser uma poderosa ferramenta de ação consciente e voluntária, mas querendo algo em excesso pode ser muito doloroso e ter um preço muito elevado, por isso, regule as suas expetativas, não viva além dos seus meios ou cobiçando o inatingível. Trabalhe e persiga os seus desejos, mas mantenha a sua integridade e bom senso.

8. Não alimente a raiva. É sábio ser desapaixonado sobre comentários críticos. Por vezes agimos antes de pensar, recriminamo-nos posteriormente, e criamos um espaço para o erro visto que o conseguimos justificar. Aprenda a responder em vez de reagir, e não aja alimentado pela sua ira.

9. Reconhecer que a decepção faz parte da vida. Mesmo as pessoas mais bem sucedidas têm que lidar com a decepção, erro e fracasso, mas eles aprenderam como usá-la para chegar ao próximo nível. O truque consiste em levar em consideração os seus sentimentos, analisá-los, e em seguida, usá-los a seu favor. Faça coisas para poder melhorar onde falhou e siga em frente. Coloque ação nos seus objetivos e não se paralise pelo fracasso.

10. Lide com os seus medos. Superar o medo faz você ganhar elasticidade, poder de recuperação, jogo de cintura, o medo é um gatilho forte para a ação, podemos aprender a lidar com os nossos medos e a superá-los. O medo é uma emoção que gera muita energia, faz-se sentir no corpo e pode ser incapacitante. Mas, se perceber que essa tremenda energia pode ser canalizada para ajudá-lo a conseguir alguns dos seus objetivos sentir-se-á mais capaz.

Sinta-se bem consigo mesmo, até nas situações mais difíceis mantenha-se firme. Seja amigo de si mesmo. Cada vez que você se orienta de acordo com os seus objetivos e metas, gera outras oportunidades de fazer as coisas melhor.

Não desista, as grandes oportunidades de crescimento e superação surgem nos momentos mais complicados e delicados de nossas vidas. Tenha sempre a certeza de que podemos e devemos utilizar nossas forças internas para suplantar as dificuldades externas.

Somos todos capazes. Sigamos em frente!

Colaboração: Escola de Psicologia.