- Exercícios apropriados (Asanas)
Nosso corpo precisa de movimento e
exercício. Se nosso estilo de vida não permite o movimento natural dos músculos
e articulações, então é quase certo que a doença ou algum desconforto físico
ocorrerá com o tempo. É desejável que o exercício físico apropriado facilite o
desenvolvimento espiritual além de ser benéfico ao corpo e à mente.
- Respiração apropriada
(Pranayamas)
O Yoga ensina como utilizar os
pulmões em sua capacidade máxima. Uma respiração apropriada deve ser profunda,
lente e ritmada, pois assim ela também aumenta a vitalidade e a clareza mental.
- Relaxamento apropriado
(Savasana)
Muito antes de experimentar a moderna
vida estressante, os Rishis (sábios que vêm além da forma) e os yogues já
ensinavam o relaxamento profundo. Na verdade, as atuais técnicas de relaxamento
anti-estresse, “emprestaram” seu conhecimento e técnica do Yoga. Através do
profundo relaxamento muscular consegue-se um rejuvenescimento do sistema
nervoso e uma profunda sensação de bem-estar e paz.
- Dieta apropriada (Vegetariana)
O alimento, além de promover a
construção e manutenção do corpo físico, também afeta nossas mentes. O Yoga
aconselha uma dieta lacto-vegetariana como um estilo de vida saudável.
- Atividade mental apropriada e
meditação (Dhyana)
Somos o que pensamos, portanto este é
um princípio muito importante. Pensamentos otimistas, criativos e positivos
reforçam a saúde física e mental. Uma visão positiva e alegre da vida é uma
característica de uma mente tranquila e controlada através de práticas
meditativas. Pode-se aprender a ter esta visão positiva através do estudo e
prática do Vedanta*, bem como através dos ensinamentos de expoentes do
pensamento positivo como Deepak Chopra, Louise Hay e Wayne Dyer.
*Vedanta (devanágari: वेदान्त, Vedānta), também denominada Uttara
Mimamsa, é uma tradição espiritual explicada nos Upanishads, que se preocupa
principalmente com a auto-realização, através da qual se pode compreender qual a real
natureza da realidade (Brahma). O Vedanta - que
significa "a meta de todo o conhecimento" - por definição não se
restringe ou está confinada a um único livro, e não é a única fonte da
filosofia vedântica. O Vedanta se baseia nas leis espirituais imutáveis que são
comuns às tradições religiosas e espirituais ao redor do mundo, onde a
"meta do conhecimento" se referiria a um estado de auto-realização ou
de consciência cósmica. Historicamente, o
Vedanta tem sido compreendido como um estado de transcendência, e não como um conceito que pode ser compreendido
apenas pelo intelecto.
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